Meal-prep, o cocinar para varios días
Moderador: Lunnaris
- Dungeons&Dragons
- Cruella de Vil
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- Registrado: 27 Abr 2019, 12:55
-arroz al vapor
-seitan
-tofu salteado
-verduras en la air fryer
-deje marinando sandia para hacer atún vegano y la estoy haciendo ahora mismo en la air fryer
-hummus
-tomate frito casero, para una pasta o algo rápido
igual ahora después me animo y hago un poco de salsa para el seitan, que ayer no hice e igual hago puré de patatas (esto ultimo no es seguro)
las cenas últimamente las tengo muy fáciles, porque ahora con el calor solo me apetecen ensaladas, de lentejas, de quinoa, griega con feta vegano... y también me apetece gazpacho
<<El opresor no sería tan fuerte si no tuviese cómplices entre los propios oprimidos>>
Ni dios, ni rey, ni amo, ni marido, ni partido
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Lo hice con esta receta
https://nutririana.com/receta-atun-vegano/
estaba buenísimo y daba el pego un montón. Ayer me hice un poke bowl con el "no atun", aguacate, basmati, tofu y la salsa que ella da en la receta, eso si, yo la hice en lugar de con mayonesa, con yogur, para que tuviera menos grasa.
Mañana voy a volver a hacer me he quedado con ganas de mas
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- Cruella de Vil
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Se ha torrado un pelin creo yo yo creo que la tuve 50 minutos en la air fryer y podría haberla dejado perfectamente menos porque la saque algo tostada, y eso que estuve dandole vueltas cada 15-20 minutos. Es que ademas aunque se corte en cubos, a mi me encogió bastante solo dejándola en el marinado porque perdió bastante agua. La próxima vez cortare los trozos mas grandes y tambien la dejare menos horas, porque la corte a eso de las 7-8 de la tarde y la deje hasta casi las 5 marinando, pero no pude cocinarla antes.
Yo creo que se puede cocinar sin problema en la sartén, fíjate lo que te digo, igual la próxima vez la hago en sartén y pruebo
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- Nigiri
- Rusa
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Hoy tengo ensalada de lentejas, manzana y queso feta de violife, le he puesto rúcula y lo mismo le pongo nueces. Aliño de mostaza, ágave, vinagre, sal y aceite.
El tuna melón lleva en mi cabeza desde el verano pasado y nunca me animo, de este no pasa y con la air fryer no tengo excusa! con lo que a mi me gustan los pokés, a ver si la semana que viene me pongo.
- LastKiss
- Reina de Rancia
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-. Pollo al caramelo, lo mariné ayer y hoy al horno, el caramelo me ha quedado líquido, pero de sabor, rico
-. Ensalada de lechuga, zanahoria y pepino con yogur
-. Pimientos al horno para esgarraet
-. Melón cortado para mañana
-. Lechuga limpia y seca
-. Tofu marinado
-
- Reina de Rancia
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- Claire Fisher
- Influenser
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- Registrado: 12 Feb 2018, 10:28
- Risotto de pollo y verduras (era un arroz con pollo que se convirtió en risotto porque solo tenía arborio)
- Judías salteadas con pimiento rojo
- Champiñones dorados con cebolla
- Pisto de verduras con pechuga de pollo
Hice bastante cantidad de todo, congelé varias porciones del risotto y el resto lo he dejado en la nevera para ir combinando y comiendo a lo largo de la semana. Acabo de empezar con esto del meal prep, aunque en mi caso es más bien batch cooking, así que quiero ir viendo qué tal me va y si eso adapto algo o congelo si veo que me sobra demasiado. Todavía me quedan judías y verdura fresca, y he congelado también 3 hamburguesas de pollo, 4 porciones de filete de salmón y 2 porciones de filete de dorada.
- Catacrac
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- Nigiri
- Rusa
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Magra con tomate, 3 raciones. Hoy hemos comido dos con patatas fritas en la air fryer.
Pochas: dos raciones.
3 tuppers de salsa marinara, dos de ellos bastante grande para comer con pasta y otro igual lo uso de base para pizzas.
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