Entrenamiento de flexibilidad

[sugus]

Yo el foam roller lo uso para estirar también como dice @Woccek
Sí que es cierto que es un poco doloroso, pero después te quedas como nueva...

[Woccek]

Mirad chicas, yo lo hago así como la chica del vídeo, es masaje y a la vez estiras espalda. Duele, si, pero acabas siendo consciente de todos los músculos de esa zona, como si se fueran abriendo UNO por UNO.

[christtinita]

Subo el hilo!
Quiero ser más constante con la flexibilidad, en brazos siempre he tenido mucha pero en piernas muy poca, desde niña y ahora de adulta menos y como tengo artritis pues un poco menos en algunas articulaciones.

Me interesa para estar más suelta y a la vez porque para patinar, noto que no doy hecho algunos movimientos por falta de flexibilidad, y me frustra. En las rodillas he ido ganando un poco más de fuerza y flexibilidad pero estoy lejos de lo que quiero, con una pierna toco con el talón en el glúteo, pero no llego a poder apoyarme en ella, y con la otra estoy como a medio palmo... y split... ni de pequeña lo hacía, ya sería un sueño, jaja!

En body gap estiramos siempre antes y después y seguro que si fuese más días lo notaría. Tengo que obligarme a estirar por mi cuenta todos los días