ANSIEDAD

[Nicoleole]

Yo voy a la piscina a ejercitar y luego me meto al agua caliente dónde las señoras mayores hacen rehabilitación. Y poco a poco he ido hablando con ellas, les ayudo un poco (pasarles la toalla o el bastón cosas así) y conversamos. Y aunque no tenemos nada en común he notado que me hace muy bien tener con quien con quién charlar. Y hace unas semanas una chica que venía a buscar a su madre ha comenzado a hablarme me ha dicho que la mujer le habló de mi y hemos tomado un café en el kiosco del gimnasio, me ha dado su WhatsApp y nos enviamos memes y cosas. Mañana hemos quedado para trotar en el parque. Uno nunca sabe de donde pueden aparecer amigos nuevos.

Ademas las señoras mayores las hay medio bordes pero también hay algunas muy simpáticas, te encuentran guapísima y te tiran flores.

[Mareas]

@ThunderBell

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[ThunderBell]

Muchas gracias a todas por los ánimos y palabras.
Joo @Nicoleole yo es que soy más bien tímida y poco echada para alante entonces de primeras me cuesta entablar contacto y coger confianza. Pero si, coincido con lo que decía @mignacia77 que a veces hay que forzar un poco porque por ganas, muchos días ni hablaría con nadie.
Hoy he ido a la medico y le he contado un poco mi historia. Me ha recetado sertralina, me ha dicho que tome media pastilla durante 8 días y luego una entera durante al menos 6 meses. Que si notaba algo malo la llamase y cambiábamos, a ver, la verdad es que me sugestión un poco con esto, pero si que quiero probar a ver qué tal.

[DoñaUrraca]

@ThunderBell te digo un poco lo que ya te han dicho, lo estás afrontando muy bien. El tema social es jodido, pero es verdad lo que dice Miika de que hay actividades que no propivian el intercambio (clases de pintura, yoga, la gente va y se larga a su casa). Yo me apuntaría más a excursiones (urbanas y campestres, donde además de la excursión se habla con los que van), buscaría por ejemplo extranjeros en tu ciudad (intercambio de idiomas, quizz y cosas así, coach surfing y cosas así: hay algún grupo de “alemanes” en tu ciudad?). Quítate los prejuicios de la edad, en serio, que yo entiendo que una señora de 55 no sea lo que más te apetezca, pero a lo mejor 1) es una interacción que te llena más (charlar un rato) y 2) no te “oxidas” socialmente.

También creo que puedes proponer tú planes a esa gente del trabajo con la que te llevas bien, un algo después de la oficina un día, una expo un sábado… de verdad, llegada cierta edad, es muy normal buscar amigos si eres nuevo en un sitio porque no es nada evidente el hacerlos fácil. Cuesta MUCHO.

[Nicoleole]

@ThunderBell no te creas que yo soy muy sociable. No soy tímida pero si bastante ermitaña, hablar ha sido un proceso largo pero nada se pierde intentando :B

[Azul]

@escanda @Light Creo que la mayoria de los procesos de Ansiedad que hay por el mundo son por culpa de los trabajos. Que complicado es el entorno laboral en algunas ocasiones.

Tan de acuerdo! Ficho por aquí.

[Cuandovesatuex]

Gracias por los ánimos y lamento que tantas estemos en esta situación que al final resta mucha calidad de vida.

Seguiré leyendo el hilo a ver si puedo aportar en algo. Por ahora he de decir que mi mayor reto es ajustar mis horarios. Porque de noche estoy completamente activa y por el día no valgo para nada de cansancio y sueño, además del mareo

Buenos días,

He estado leyendo el post casi completo durante muchos días y me he topado con tu caso, el cual me ha llamado la atención.
Sobre lo que comentas de ajustar tus horarios, creo que es un factor totalmente clave. Aunque no lo parezca, llevar unos horarios totalmente equilibrados es fundamental para nuestros biorritmos, los cuales influyen muchísimo en el funcionamiento de la mayoría de los órganos.

Una dieta sana, ejercicio y unos horarios adecuados ayudan mucho más de lo que la gente piensa. Ahora, no esperes una solución de inmediato, pero si equilibras tu vida en todos los sentidos vas a acabar notándolo.

Sobre la ansiedad en concreto, una de las claves es no luchar frontalmente contra ella para que desaparezca, hay que equilibrar la vida al completo para que finalmente se elimine o se reduzca mucho de forma colateral, como resultado de nuestros hábitos.

El último consejo que daría para finalizar sería el de meditar, hay miles de vídeos en YouTube que te guiarán desde el primer día y que te harán sentir MUCHO mejor y esta vez si que de forma INMEDIATA.

Será un placer leer cualquier duda o comentario.

Un saludo

[Nicoleole]

@Cuandovesatuex gracias yo ya sigo todas esas pautas :) pero no espero resultados inmediatos. No sé si has visto pero el ajuste de mis horarios no está en mis manos

[MenosEsMas]

Voy a leer el hilo pero me gustaría preguntaros alguna que tenga trastorno de pánico, cómo podemos ayudar a las personas de alrededor?? Siento impotencia…

[Nicoleole]

Yo tengo transtorno de ansiedad generalizada. No es exactamente trastorno de pánico. Pero durante los ataques de ansiedad necesito evitar cualquier estímulo externo (que me hablen, ni que me digan que me calme ni abrazos ni nada) no soy capaz de procesar más estimulos y suelo responder muy mal
Generalizar mi pareja me deja agua, mi medicación y se aleja, atento a que nada me suceda, a que respire pausado etc
Pero otras personas necesitan otro tipo de apoyo, yo te diría que observes y también preguntes cuando la persona no esté en crisis. A ver si puede ayudarte también dándote información.
Entiendo que debe ser muy difícil, una gran ayuda es quedarse cerca (lo que la persona permita) y así evitar que corra peligro

[Bluebell]

Buenas noches chicas, hacía tiempo que no me pasaba por aquí. Esta semana quiero leer las últimas páginas del hilo para ver cómo vais (espero que bien!)

Yo tengo una novedad bastante importante.

Editado

Estoy hecha un lío la verdad y no sé qué hacer...
No citéis por favor.

[Gaby]

@Bluebell

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[Nicoleole]

De partida te mando un gran abrazo.
Si de algo sirve, realmente ningun trastorno de ese tipo tiene cura (mal de muchos, consuelo de tontos, lo sé) pero se puede mejorar muchísimo.
Yo inicialmente les contaria que te han cambiado el diagnóstico pero no usaria las palabras "T de P" asi lo van asimilando de a poco

[escanda]

Hola chicas como vais, yo he pasado un buen verano, pero se acerca el día de empezar a trabajar(llevo de baja desd abril por problemas de espalda añadida a la ansiedad, aunque esto último no lo saben en el trabajo), y ya me han empezado de nuevo las palpitaciones,no me gusta mi trabajo pero menos las compañeras que tengo, que a una la estuve a punto de denuciar por acoso , en fin que el viernes empiezo y ya estoy atacada, y el dia 5 tengo consulta con la psicologa después de más de un mes.

[SnoopyCrisprCas]

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[Mareas]

@escanda Te mando un gran abrazo para la vuelta al trabajo. Ya verás cómo irá bien.

@SnoopyCrisprCas

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[Nicoleole]

Spoiler

Yo es que hace un mes que ni logro entrar al foro, estoy con una crisis enorme y ha sido fatal
Poco hago aparte de estar en la cama

[Mareas]

@Nicoleole

Spoiler

Espero mejores. Estas cosas van muy lentas, de ir poco a poco. Cada día es un logro nuevo. Te mando un abrazo.

[Calpurnia]

Llevo todo el verano con muchísima ansiedad. En mayo me mudé y empecé a trabajar, y el cambio de vida se me ha hecho un mundo, me está costando lo suyo adaptarme a todo.

Muchos días acababa yéndome a llorar al baño en el trabajo, porque hay ciertas labores que me superan, lo llevaba fatal y cada vez se me hacía más traumático. Además notaba que cada vez mi estado de ánimo era peor, así que decidí pedir cita hace unos días con un psiquiatra por lo privado que vi que tenía muy buenas opiniones. La cita fue online puesto que la clínica es de otra provincia, y la verdad es que fue muy cómodo, estuve contándole mi situación y un poco sobre mí y mis vivencias. Me recetó paroxetina, solo llevo 3 días y de momento no he tenido efectos secundarios así que guay, cuando lleve una semana tengo que subir la dosis, a ver qué tal.

Ahora estoy pendiente de pedir cita con un psicólogo, el psiquiatra me recomendó que preguntara en el colegio de médicos de mi ciudad (al ser colegiada no tendría que pagar) pero no me han respondido, a ver si se ponen en contacto conmigo, si no ya me buscaré algún psicólogo aunque tenga que pagar, por suerte me lo puedo permitir.

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[Lilo]

Spoiler

Yo es que hace un mes que ni logro entrar al foro, estoy con una crisis enorme y ha sido fatal
Poco hago aparte de estar en la cama

Spoiler

Intenta empezar con cosas pequeñas... Evita quedarte en la cama, entra en el foro, aunque no te apetezca, lee algún tema que medio te interese, o sal a pasear aunque sean cinco minutos... Lo importante, en mi experiencia, es que no te abandones quedándote en la cama porqué es peor, y que busques cualquier cosa que pueda tener tu mente algo distraída... Cuando yo estaba así, y no hacía nada, eran las veinticuatro horas dándole vueltas a las cosas, añadido a la desidia a la vida en general, era un cóctel explosivo que alimentaba más mi estado.

¿No os da la sensación que en verano - otoño tenemos más ansiedad? Hasta agosto estuve muy bien, pero fue entrar en ese mes y otra vez la ansiedad chunga, porque ansiedad siempre tengo... También es cierto que yo tengo un trastorno de personalidad y tengo rachas muy buenas y de golpe me vengo abajo.