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D: dos biscottes multicereales con crema de cacahuete ecológica y plátano, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: nada
C: berenjena rellena de atún, un yogur 0%
M: un pincho de chorizo de pamplona picante, un vaso de agua con sabor a manzana
C: una lata de mejillones en escabeche escurridos, una manzanilla con miel

DES: té verde. Un panecillo integral con AOVE y tomate rallado.
MM: Infusión de rooibos. Un panecillo integral con mantequilla.
COM: noodles de arroz con brócoli, jengibre y salsa de soja.
MER: 3 cinnamon rolls caseros rellenos de plátano troceado, nuez moscada, pasas y nueces. Una infusión de limón y jengibre.
CENA: dos platos de crema de verduras, queso emmental.

D: Plátano y chocolatina bicentury de chocolate blanco, limón y coco.
C: Espaguetis con carne picada de ternera bio, tomate, cebollita y champiñones. Bombón lindor de dulce de leche.
M: Infusión honeybush de chocolate con chorrito de leche de coco y cacahuete.
C: Sándwich de pavo, rúcula y canónigos. Melón y unas lonchas de lomo.

DES: té Earl Grey con naranja. Un panecillo integral con queso crema y mermelada de cerezas negras.
COM: 2 contramuslos de pollo guisados con pimiento rojo, tomate y champiñones. Otro panecillo integral. Uva blanca.
MER: un cinnamon roll casero relleno de plátano troceado, nuez moscada, pasas y nueces. Un yogur con cerezas. Una infusión de limón y jengibre.
CENA: cous cous con verduras.

D: Café moka con una magdalena, cookies caseras con chocolate y nueces y rosegones de almendra.
C: Pollo kfc con patatas rústicas y 7up light.
C: Pan rústico al horno con sobras de boloñesa, queso rallado y champiñones. Onza de chocolate milka con yogur griego y otra onza de negro 85%.

Edito con lo de hoy.

D: Weetabix con leche desnatada, arándanos, nueces y chocolate negro.
C: Sopa de cocido y cocido gallego: col, garbanzos, patata cocida, 2 trozos de costilla y un mini trocito de chorizo (q si tomo más me sienta mal). Café con leche y 4 cookies caseras.
M:-
C: Haré un sándwich de pavo vuelta y vuelta con tomate natural, champis y mermelada de tomate y albahaca.

D: dos biscottes multicereales con crema de cacahuete ecológica y plátano, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: nada
C: tiras de pollo al horno, un yogur 0%
M: galletas caseras, una infusión fría de té verde y cola de caballo con sabor a piña colada
C: revuelto de champiñones, dos mandarinas

DES: té Earl Grey con naranja. Pan de centeno con queso crema y mermelada de cerezas negras.
COM: ensalada de escarola y radicchio. Lomos de bacalao al horno con cebolla y patata. Media tarrina de kefir con arándanos.
MER: una manzana golden, una infusión de manzanilla con anís.
CENA: pizza casera con champiñones. Una cerveza Kirin.

DES: té Earl Grey con naranja. Pan de centeno con AOVE y tomate rallado.
MM: dos nueces y un té rojo con leche de soja.
COM: tofu guisado con verduras y curry.
MER: media tarrina de helado de cheesecake Ben&Jerry.
CENA: ensalada de escarola y radicchio, huevo cocido, una latita de salmón natural, tomate y aceitunas negras. Media tarrina de kefir con arándanos.

DES: té rojo con leche de soja. Pan de centeno con queso crema y mermelada de cerezas negras.
MM: porridge de copos de avena con una cucharadita de cacao en polvo, leche de soja, un plátano troceado y nueces.
COM: sopa de lentejas con fideos integrales y chile chipotle.
MER: una manzana golden, una infusión de manzanilla con anís.
CENA: crema de zanahorias con brócoli y pipas de calabaza. Receta de Arguiñano:
https://www.hogarmania.com/cocina/recet ... abaza.html

DES: té Earl Grey con naranja. Pan de centeno con queso crema y mermelada de cerezas negras.
MM: té rojo con leche de soja. Unas almendras.
COM: caldereta de lubina con ñoras, berberechos, tomate y patatas.
MER: una manzana golden, una infusión de manzanilla con anís.
CENA: quiche de espinacas y requesón.

D: dos biscottes multicereales con crema de cacahuete ecológica y plátano, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: un pincho de lomo embuchado, un vaso de agua con sabor a manzana
C: berenjena rellena de atún, un yogur 0%
M: un pincho de lomo embuchado, un descafeinado con leche de avena
C: pizza casera, una manzanilla con sabor a miel

Desayuno: té negro y un bol de yogur natural, cereales y uvas
Media mañana: pan de fibra y centeno con salmón ahumado y queso, otra con jamón serrano y queso
Comida: calamar encebollado con arroz blanco y champiñones al ajillo, dos ciruelas, onza de chocolate 85%
Merienda: nothing
Cena: es viernes así que va a caer algo de comida a domicilio

D: Weetabix con leche desnatada, plátano, canela, nueces y chocolate negro.
C: Parrochitas y ensalada de rúcula, tomate, aguacate, huevo, zanahoria rallada y limón. Café moca con leche desnatada y 3 galletas digestive.
C: Sopa con calso de pollo casero, zanahoria y puerro. Perrito caliente con rúcula y salsa de barbacoa chilli.

Hoy:

D: Cereales de chocolate con leche desnatada.
C: Lentejas. Café moka con 3 galletas. Media chocolatina kinder bueno de chocolate negro.
C: Será empanada de pollo y champiñones, ensalada de rúcula, tomate y aguacate (o mozarella, aún no se). Seguramente unas pringles.

DES: té Earl Grey con naranja. Pan integral con AOVE y tomate rallado.
MM: un té rojo con leche de soja.
COM: remolacha gratinada al horno con queso chèvre y almendras fileteadas. Arroz a banda con el caldo de la caldereta de ayer.
MER: Infusión de limón y jengibre. 2 crackers Wasa con queso crema y mermelada de albaricoques.
CENA: ensalada de brotes variados con un huevo cocido, una latita de salmón natural, tomate, queso y nueces.

D: dos biscottes multicereales con crema de cacahuete ecológica y plátano, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: nachos sin salsa
C: sopa de fideos, pechuga de pavo, un yogur 0%
M: un pincho de lomo embuchado, un descafeinado con leche de avena
M2: un poco de turrón Suchard Clásico
C: revuelto de champiñones, dos mandarinas, una manzanilla con sabor a miel

D: Weetabix con leche desntada, nueces, plátano, chocolate negro 85% y canela. 1 galleta digestive.
C: Alitas, batata y champiñones todo al horno. Café moka y un par de digestives. Onza de chocolate.
M:Media cherry coke y unas pringles.
C: 2 tostas con pan de maíz, tomate y queso. Una con pavo y piña y la otra con bacon y champiñones. Bombón Lindt de dulce de leche.

DES: té verde. Un panecillo de centeno con queso crema y mermelada de albaricoques.
COM: dos platos de arroz con verduras y chirlas. Uva roja.
MER: Un yogur griego natural con una cucharadita de miel. Una infusión de manzanilla con anís.
CENA: una piadina con queso emmental. Ensalada de alubias y brotes variados. Más uva y un mochi de mango.

DES: té verde. Un panecillo integral tostado con AOVE y tomate rallado.
MM: té rojo con leche de soja. Un plátano y unas nueces.
COM: un tazón con una cama de arroz blanco y encima 2 huevos revueltos con merluza, cebolla, ajetes, aceitunas negras y salsa de soja.
MER: una manzana golden, una mini palmerita y unas almendras.
CENA: un yogur griego natural con una cucharadita de miel, una mandarina.

Hola ! Me estreno por aquí

Al levantarme : Café con un chorrito de leche

Desayuno: Porridge con copos de avena,leche semi ,cucharadita de cacao en polvo y crema de cacahuete

Comida : Espinacas con garbanzos

Merienda: 2 yogures

Cena : Revuelto de setas y pavo . Kiwi

DES: té Earl Grey con naranja. Un panecillo de centeno con queso crema y mermelada de albaricoques.
MM: otro té Earl Grey con naranja.
COM: potaje de garbanzos con boniato, comino y pimentón. Una mandarina.
MER: Pastel casero de yogur griego. Una infusión de limón y jengibre. Unas almendras.
CENA: tortilla de patatas, ensalada de brotes variados y queso emmental. Otra mandarina.