Foreras a dieta

[sanyo]

Yo lo de desayunar pensaba igual. A mi lo que me pasa es que cuando como normal ceno bastante y me levanto que no tengo hambre. Pero cuando estoy de dieta ceno normal y me levanto con hambre y deseando desayunar.

Yo por ejemplo los findes no desayuno, porque me levanto más tarde y además sé que seguramente me pase un poco comiendo. Los días de semana sí, me hago avena con leche, cacao y fruta, y hoy por ejemplo una infusión, que me he comprado la de te verde sabor mango del mercadona y está muy buena.
He tenido épocas de hacer ayuno y no desayunaba porque prefería concentrar las calorías en la comida y en la cena.

[Mieze]

Hola!!!

Hacía días que no me pasaba por aquí, pero hoy, cuando me he pesado, he pensado que debía compartir con vosotras mis buenas noticias: ¡he cambiado de decena!

No os vayáis a creer que he perdido mucho, solos unos dos kilos y medio, pero se mantiene la tendencia a la baja, incluso los fines de semana y estoy muy contenta. Además, siempre se empieza desde el uno

Lo que más me cuesta y soy menos constante es el tema del ejercicio, con el calor esto va a ser peor, pero intentaré cambiarlo, ya os contaré.

[SnoopyCrisprCas]

Haciendo ejercicio y comiendo bien (aunque me he cambiado a vegetariana) no he adelgazado (no me peso, digo en volúmen) y temo haber ensanchado algo (o eso dicen mis segundos vaqueros favoritos, los reyes de mi armario que en paz descansen, menudo disgusto tengo con ellos). A pesar de ello, a excepción de las dos últimas semanas, me encuentro muy bien, con energía y me veo con mucha más amplitud de movimiento que cuando empecé.

Os hago la ola a las que os está yendo tan bien!

[Vuely]

Yo me peso en dos días tras 7 meses sin ver la báscula. Es pensar en el momento y me entra la risa floja xD

[Ren]

Yo siempre me muevo en los mismos números más o menos. De 66,5 a 65,8 es mi rango
He pasado de pesarme ya porque total pa que. Me veo un poco mejor y voy a seguir con el ejercicio. Cuando me bajen la medicación ya veremos si bajo más

Tengo una pregunta. Cuantos días de cardio le meteriais a la semana? Es que a mí me habían pautado 6 días de cardio y luego ejercicios de fuerza (si se puede llamar fuerza a esto) pero me parece mucho cardio, no? Creo que haré 2 o 3 dias.

[Vuely]

A mí el cardio me gusta y lo hago todos los días (hola fenómeno de interferencia), pero hay mucha gente que solo hace 2-3 días a la semana.

Con todo, si te lo han pautado... pregúntale a ver.

[Ren]

Bueno, me lo pautaron pero es que me cogí un mes de entreno+dieta en una web. Al final ha terminado siendo un bluf.

Es que el cardio que hago ahora lo odio con todas mis fuerzas y busco excusas para saltarmelo.
Cuando tenga la bici igual se me hace más ameno.
Eso si alguna vez nos quitan el cierre perimetral y puedo ir a recogerla, que a este paso creo que será en 2022.

[sanyo]

Yo no suelo hacer cardio. Bueno, salgo a andar una hora y pico todos los días pero no lo considero cardio de ese intenso
A lo mejor un día a la semana hago algo más, por ejemplo el otro día hice bici, pero no suelo hacerlo. No me gusta.

[Vuely]

Bueno, me lo pautaron pero es que me cogí un mes de entreno+dieta en una web. Al final ha terminado siendo un bluf.

Es que el cardio que hago ahora lo odio con todas mis fuerzas y busco excusas para saltarmelo.
Cuando tenga la bici igual se me hace más ameno.
Eso si alguna vez nos quitan el cierre perimetral y puedo ir a recogerla, que a este paso creo que será en 2022.

Pues si ves que no te gusta y se te hará cuesta arriba, recorta. Hazlo menos días y cambia por algo que no se te haga tan pesado.

[Miika]

@Ren , si no te gusta acorta días y mete algo que te pueda gustar un poco más (no sé lo que haces, pero pongamos que te han pautado correr y lo odias; pues mete andar 2/3 días o bailar, nadar si puedes...). En cuanto a cardio, es más importante aumentar el NEAT (esto es, la cantidad diaria que te mueves durante el día) que hacer cardio como tal de forma específica. Yo sí hago todos los días porque he nacido con alma de jubilada y me encanta andar y es lo que más suelo hacer, pero sino le iban a dar por saco, la verdad

[sanyo]

Bueno, me lo pautaron pero es que me cogí un mes de entreno+dieta en una web. Al final ha terminado siendo un bluf.

Es que el cardio que hago ahora lo odio con todas mis fuerzas y busco excusas para saltarmelo.
Cuando tenga la bici igual se me hace más ameno.
Eso si alguna vez nos quitan el cierre perimetral y puedo ir a recogerla, que a este paso creo que será en 2022.

En youtube hay miles de clases y vídeos. De body combat, que es bastante entretenido y haces un montón de ejercicio casi sin darte cuenta, baile...hiit, que puedes hacer 15 minutos solo...
Yo haría algo tipo baile o body combat que es más divertido.

[Ren]

@sanyo pues es que ahora hago con videos de yt de cardio de bajo impacto. No me gusta bailar y voy tirando con eso, pero no lo disfruto.

En cuanto a cardio, es más importante aumentar el NEAT (esto es, la cantidad diaria que te mueves durante el día) que hacer cardio como tal de forma específica.

Ya, ese es mi problema. Llevo una vida muy sedentaria

[Lauru89]

Me acabo de comer un trozo de tarta de cumpleaños y una pizza de bacon entera que me hacía ojitos desde hace meses.
Todo muy ligero
Es que estoy de vacaciones esta semana, no puedo comer en mi trabajo y en casa me rodean las tentaciones, jo

[choco]

Esta semana he bajado 200 gramos, no me quejo.
Me ha dicho que en un mes he bajado casi 2% de grasa y he subido en masa muscular, así que my bien
Llevo 14,100 kilos.

[canela]

Qué bien choco! Lo que motiva ir bajando.
Yo no hago nada de cardio porque no tengo tiempo. Este puente si que aprovecharé para salir a andar.

[choco]

Muchas gracias @canela Motiva mucho, me imagino que ahora iré mucho más despacio, me quedan 6-8 kilos.

[Cupid]

Chicas, os pongo mi comida de hoy y me decís como la veis. Hoy ha sido un poco rara
Desayuno: cafe con leche
Media mañana: un cracker de los q me recomendó alguien por aquí
Comida: un filete de lubina y berenjenas al horno. Una onza de chocolate
Merienda: onza se chocolate y descafeinado con leche
Cena: dos crackers a modo tostada con aguacatate,aceite y cherrys. Onza de chocolate

[Cupid]

Esta semana he bajado 200 gramos, no me quejo.
Me ha dicho que en un mes he bajado casi 2% de grasa y he subido en masa muscular, así que my bien
Llevo 14,100 kilos.

Woooo qué bueno!!!! Felicidades

[SnoopyCrisprCas]

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[Doraemon]

Chicas, os pongo mi comida de hoy y me decís como la veis. Hoy ha sido un poco rara
Desayuno: cafe con leche
Media mañana: un cracker de los q me recomendó alguien por aquí
Comida: un filete de lubina y berenjenas al horno. Una onza de chocolate
Merienda: onza se chocolate y descafeinado con leche
Cena: dos crackers a modo tostada con aguacatate,aceite y cherrys. Onza de chocolate

Me parece que te falta introducir fruta. Si no te gusta prueba a hacerte smoothies o batidos con leche.

@SnoopyCrisprCas una onza de chocolate negro de vez en cuando no es dañina, no lo demonices.
Lo importante de las dietas es la adherencia, que puedan ser sostenidas en el tiempo, de nada sirve comer de manera muy estricta durante 3/4 meses, adelgazar y luego volver a las andadas y deshacer el camino.