Entrenamiento de flexibilidad
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Hace unos años tuve que ir varias sesiones a un osteópata y me insistió en que hay que hacer estiramientos a diario, preferiblemente al levantarnos, y la verdad es que cuando le he hecho caso me ha ido muy bien
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A mi me gusta porque puedo apurar más sin pensar que me voy a esmoñar la cara contra el suelo
Sobretodo para la espalda me gusta mucho. Creo que es más fácil apoyarte y dejarte rodar encima que doblar tú la espalda. Y yo que soy de engancharme bastante de la ciática y de la hernia que tengo a la altura de la tira del sujetador, me da más seguridad tener un apoyo y saber que tengo un soporte y me va súper bien cuando me noto la zona pinzada.
- Woccek
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Chim escribió: ↑09 Nov 2020, 20:34A mi me gusta porque puedo apurar más sin pensar que me voy a esmoñar la cara contra el suelo
Sobretodo para la espalda me gusta mucho. Creo que es más fácil apoyarte y dejarte rodar encima que doblar tú la espalda. Y yo que soy de engancharme bastante de la ciática y de la hernia que tengo a la altura de la tira del sujetador, me da más seguridad tener un apoyo y saber que tengo un soporte y me va súper bien cuando me noto la zona pinzada.
Pues seguro vas a notar mucha mejoría y corregir posturas.
Ayer hice este:
Y este;
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- Descastada como Enrique Iglesias
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Por ahora estoy intentando hacer esta tabla después de entrenar:
Aún así, tendría que meter algo diario aunque sea a modo de rutina para empezar o acabar el día.
Split puedo hacer aunque solo con la pierna derecha delante.
A mi me está ayudando mucho la rueda de yoga que he puesto más arriba.
Y tengo un libro que se llama “Estirándose” de Bob Anderson, que antes de la era de internet, videos de youtube y todo eso, me ayudó mucho. Lo tengo de hace cuatro mil años, lo regalaban con la revista Vogue, Elle o alguna del estilo.
También añadiría algún tipo de colchoneta para estar más cómoda y no clavarte las vértebras contra el suelo.
Sin tener yo ninguna idea de yoga, a veces hago rutinas de internet nivel principiante bajo cero y también me apaño bastante bien. Pero de por sí yo tengo bastante flexibilidad, soy redonda, pero me estiro sin mucho problema
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