Foreras deportistas
Moderadores: lamaladelanovela, Sheer
- Isik
- Infuencer gatuna
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- Moradora de las arenas
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- Reina de Rancia
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Lo primero sería ponerte un objetivo más factible, como terminar una 5k, luego pasar a entrenar para 10k, luego una media maratón... Para llegar a entrenar para un maratón entero tienes que llevar varios años corriendo y habiendo hecho muchas carreras más cortas. No existe ningún plan de 0 a 42km que yo sepa, por lo menos a corto plazo. Ir muy poco a poco, dar tiempo no sólo al corazón sino también a tus articulaciones de generar adaptaciones, y eso requiere tiempo. También a nivel mental hace falta tiempo y entrenamiento. Además que a partir de una media maratón haría falta un plan diseñado específicamente para ti por un profesional, o apuntarte a un club de corredores que tenga un entrenador.CharlotteBang escribió: ↑02 Ene 2021, 18:59 Entro aquí de nuevas por mi único propósito de este año: hacer ejercicio a diario.
Pero mi ilusión sería correr una maratón. ¿Conocéis alguna plantilla de entrenamiento realista para entrenar de 0k a maratón? ¿O alguien se anima a empezar y nos motivamos juntas?
Te ánimo a empezar, es una experiencia maravillosa! Pero siempre con cabeza.
Uy @Lattice no te había leído, hemos dicho lo mismo
- SnoopyCrisprCas
- Rusa
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Amo el tipo de planchas que se hacen en este video. Yo las hago en clase guiada en el gimnasio, creo que me gustan porque es lo único que me sale . hay unas que no me salen, cuando tengo que aguantar con un pie y mandan levantar la pierna recta. No se si me explico.
Alguna idea para mejorar equilibrio? Me esmorro contra el suelo intentando hacer zancada o lounge o como se llamen...
Edito para no citar el video, que creo que carga mucho de datos esto.
Spoiler
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- Moradora de las arenas
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- Registrado: 04 Jul 2020, 22:00
- Samsara
- Egofloja
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- Registrado: 12 Feb 2018, 20:26
Yo lo tengo también de allí, lo cogimos en el confinamiento así que sigue estando. En aquella había que estar megapendiente de la reposición para cazarlo, estaba muy demandado. Costó como 40€ creo.
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- Descastada como Enrique Iglesias
- Mensajes: 317
- Registrado: 30 Mar 2018, 17:35
- Xiaomi miband: te avisa si has estado una hora sin moverte. Una vez lo haces te vuelve a contar otra hora.
- Apple Watch: si no te has movido al minuto 50 de la hora en la que estés, te avisa para que te muevas durante un minuto. Solo lo hace hasta que hayas completado el anillo (o sea, 12 veces al día).
Sobre si merece la pena o no, depende de por qué seas sedentaria, la verdad. Tengo el de Apple, que me encanta, y está bien para hacer deporte, me gusta cerrar los anillos y hacer lo retos mensuales pero no diría que me haga más activa, casi todos los retos están dentro de mi nivel de actividad normal. Solo hace que esté más atenta.
- Melindabea
- Forera de pro
- Mensajes: 5064
- Registrado: 12 Feb 2018, 08:33
Gracias chicas!
El de 40 euros de decathlon lo tengo en España. He estado buscándolo aquí y no encuentro nada que no baje de los cien euros (que me resulta caro porque sólo lo quiero para mientras el gym está cerrado)..
- Samsara
- Egofloja
- Mensajes: 1960
- Registrado: 12 Feb 2018, 20:26
Yo tengo una miband pero solo la utilizo como reloj y cronómetro. Lo de los pasos lo miro por curiosidad e intento cumplir con los 10.000 pasos, pero siendo realistas, si no le pones ganas tú el reloj no te va a levantar del sofá.
Lo de las alertas está bien, puede que eso funcione más si te cuesta o se te olvida moverte, pero yo nunca lo he usado.
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- Descastada como Enrique Iglesias
- Mensajes: 382
- Registrado: 21 Ago 2019, 21:54
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- Descastada como Enrique Iglesias
- Mensajes: 317
- Registrado: 30 Mar 2018, 17:35
Yo soy más de entrenar por la mañana, a primera hora (6:00 pre-pandemia), pero según la época he ido a la hora de comer, después del trabajo (normalmente clases a las 20:00-21:00). Intentaba sacar tiempo sí o sí, así que era según cuando tuviera disponible.
Lo mejor es ir probando a ver a qué hora tu cuerpo responde mejor, qué encaja con tus horarios y te permite ser constante. Para entrenamiento de alta intensidad recomiendan no hacerlo de noche y, en general, como muy tarde una hora o una hora y media antes de la hora de dormir.
Sobre lo de caminar, has probado a hacerlo parte de tu vida diaria y/o empezar poco a poco? Una cosa que suele ir bien es irse 30 minutos después de comer, si puedes la hora entera, mejor. También puedes hacer la hora junto con la salida a recados o, mejor, la segunda media hora, así se te pasa más rápido. O empezar con un par de días a la semana.
- SnoopyCrisprCas
- Rusa
- Mensajes: 9877
- Registrado: 21 Feb 2018, 23:26
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