Foreras deportistas

[SoyTuMadreEnBici]

¿Sentadilla pulsante?

Estas:

https://www.okchicas.com/wp-content/upl ... cero-7.gif

[MissMell]

Yo he vuelto al gimnasio, la semana pasada no fui y ya empezó a molestarme la espalda, la cervical.. Así que nada.

[RoyalBacon]

Estoy un poco entre cardio y pesas en casa, y surf en la playa
No paso mucho por aqui pero saco ratines para el deporte siempre

[Nigiri]

Yo voy a ir a un entrenador personal que vamos a estar grupos muy reducidos dos días a la semana. Lo voy a hacer así porque este año voy a estudiar opos a tope y me conozco y cuando acabo de estudiar estoy tan cansada que no voy al gym y no puedo descuidarme tanto un año que el sedentarismo me come y me baja la moral. Total que creo que pagando las sesiones y quedando con alguien me voy a obligar a ir, además me hará un entrenamiento para mantenerme decente dos días a la semana, que no es mucho, pero haciendo una hora intensa pues más será que si lo dejo a mi aire.

[Soyvip]

Anoche:

- Patada de glúteo con mancuerna 4x20
- Sentadilla sumo 4x12
- Zancada hacia atrás 4x20
- Sentadilla estática 3x30"
- Sentadilla con desplazamiento 4x12
- Peso muerto + sentadilla 4x24

La sentadilla con desplazamiento no pensaba que me fuera a matar tanto, aparte de pierna era cardio puro. Eso o que estoy en muy baja forma aún.

[littleanchor]

Chicas que gomas me recomendáis de Decathlon para hacer entrenamiento en casa? alguna tiene?

[sen]

Chicas que gomas me recomendáis de Decathlon para hacer entrenamiento en casa? alguna tiene?

Yo tengo de éstas la amarilla y la verde


También compré un pack de gomas pequeñas y todas se me rajaron. Aguantan muy poco, no las recomiendo. Ahora tengo unas de tela de amazon y esas sí las recomiendo, además son bastante más duras.

[littleanchor]

Gracias @sen , las miraré!! :)

[Soyvip]

Sigo con agujetas desde el viernes. Hoy no me ha dado la vida para entrenar pero mañana voy a hacer tren superior y 20 minutitos de cardio.

[freedomgirl]

Hola chicas

Estoy pensando en apuntarme a clases de hiit, pero me echa un poco para atrás que me han dicho que es bastante duro... Serían 2 días a la semana, clases de 50 min
Alguna de vosotras lo ha probado? Que tal es?

[MikiKoishikawa]

Hola chicas

Estoy pensando en apuntarme a clases de hiit, pero me echa un poco para atrás que me han dicho que es bastante duro... Serían 2 días a la semana, clases de 50 min
Alguna de vosotras lo ha probado? Que tal es?

No soy una experta, pero el hiit diría que lo "normal" son sesiones de 15-20 minutos, ya que al ser cardio de alta intensidad es difícil mantener la misma intensidad durante un periodo tan largo.

Pero esto es lo que yo tengo entendido, lo mismo alguna compi que sepa más puede decirte mejor.

[Nordic Girl]

Ya que alguna sois bicicleteras quizá me podais ayudar. Estoy aprendiendo nuevamente tras 26 años de paron con una de montaña. El caso es que todavía no sé sacar los brazos para indicar el desvío. Quiero la bici para ir a trabajar, tengo el despacho a 4 km de casa y tampoco muchas cuestas. Creo que con una de paseo iría mejor y sería más estable. Me gustan del estilo vintage pero creo que pesan más, no quiero que sea muy grande, con rueda de 26, pero si tuviese más de 7v sería ya la pera. Si alguna me pufieseis recomendar burra os lo agredeceria

[Vuely]

He vuelto al gimnasio tras una semana de picos pardos. Tren inferior y carrera de 20 minutitos.

[Soyvip]

Yo no tengo ni idea de bicis y me gustaría tener una para cogerla cuando pudiera, pero es que me he dado cuenta que le he cogido miedo y es como si no supiera montar. Me da rabia porque la bici siempre me ha gustado muchísimo.

Ficho lo que haré hoy:

- Sentadilla + puñetazos 4x12
- Hombros haciendo círculos 4x10
- Plancha a los lados 3x30"
- Sentadilla + press de hombro 4x12
- Press francés 4x12
- Abs oblícuos 3x20
- Cuadrupedia apertura pierna 4x20

[Vuely]

Tengo que meter menos días y acortar el tiempo, no me da la vida.

La semana que viene probaré con 3 días de fullbody junto con una carrerita de 20 minutos, a ver si así cojo el ritmo de nuevo...

[Glück]

Yo tengo un montón de ganas de volver al gimnasio No es comparable lo que hago en casa a lo que hago allí, pero con la que está cayendo a saber cuándo podré volver.

[Vuely]

Estoy pensando en hacer una rutina de 3 días a la semana de Bret Contreras en vez de la típica de fullbody.

[Samsara]

Estoy pensando en hacer una rutina de 3 días a la semana de Bret Contreras en vez de la típica de fullbody.

Metes supersets? Yo en día de pierna no porque muero, pero para tren superior si he tenido alguna rutina que metía bastantes y genial, haces mucho en poco tiempo.

[Vuely]

Estoy pensando en hacer una rutina de 3 días a la semana de Bret Contreras en vez de la típica de fullbody.

Metes supersets? Yo en día de pierna no porque muero, pero para tren superior si he tenido alguna rutina que metía bastantes y genial, haces mucho en poco tiempo.

Tengo varias rutinas así, pero como me pongo tanto ejercicio más el cardio... tardo

Mañana buscaré info a ver y seguramente pruebe, al menos durante este mes de octubre que me coincide con el inicio de los estudios y voy un poco más loca.

[Samsara]

Estoy pensando en hacer una rutina de 3 días a la semana de Bret Contreras en vez de la típica de fullbody.

Metes supersets? Yo en día de pierna no porque muero, pero para tren superior si he tenido alguna rutina que metía bastantes y genial, haces mucho en poco tiempo.

Tengo varias rutinas así, pero como me pongo tanto ejercicio más el cardio... tardo

Mañana buscaré info a ver y seguramente pruebe, al menos durante este mes de octubre que me coincide con el inicio de los estudios y voy un poco más loca.

De superior suelo hacer unos 8 (espalda+tríceps+hombro), no hago cardio, eso sí.
De inferior 6-7, lo veis poco? Algunos días pienso que podría meter alguno más, pero al hacer sentadillas,etc al final se me quitan las ganas.