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Moderadores: lamaladelanovela, Sheer
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- Condemora
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Las parte que quieres que musculen ejercicios con pedo y pocas repeticiones
Las partes que quieres adelgazar, hay que muscularlas también pero sin peso( o muy poco peso) y muchas repeticiones.
Se trata de compensar unas con otras y buscar un equilibrio corporal, no?
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- Cruella de Vil
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- Cruella de Vil
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- SoyTuMadreEnBici
- Rey porcino
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Missbennet escribió: ↑21 Sep 2020, 18:08 Yo lo que tengo entendido es lo siguiente:
Las parte que quieres que musculen ejercicios con pedo y pocas repeticiones
Las partes que quieres adelgazar, hay que muscularlas también pero sin peso( o muy poco peso) y muchas repeticiones.
Se trata de compensar unas con otras y buscar un equilibrio corporal, no?
No, esto no es así. No se adelgaza y se muscula a la vez ni mucho menos por partes. Puedes estar en proceso de pérdida de grasa (definición) o de ganancia muscular (volumen). O simplemente en mantenimiento. Lo más efectivo para perder grasa es combinar pesas y cardio con dieta. Pero pesas bien hechas nada de poco peso y veinte mil repeticiones que eso no vale para nada. Eso combinado con una dieta de déficit calórico te haría perder grasa y mantener tu musculatura (adelgazar sin quedarte blandiblu vamos). Y luego para mejorar tu composición corporal tendrías que subir calorías y ganar músculo, que es lo que llamamos coloquialmente "ponerse dura" o "tonificar".
Pero no hay que hacer diferentes fórmulas según cada parte del cuerpo si no variar la dieta según los objetivos y combinar pesas + cardio (el cardio tb según el objetivo).
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Yo hable con mi monitor el otro dia y le expliqué que no quiero ganar músculo en el tren superiror (pues lo tengo ya ancho por genética) y que en cambio si que queria engordar en el tren inferior , y me dijo que no debía usar mucho peso En el tren superior y ponerme más en el inferior para buscar un equilibrio
No puedes elegir de dónde pierdes grasa o de dónde la ganas, eso es algo genético y tu cuerpo siempre va a tender a una cosa u otra hagas lo que hagas.Missbennet escribió: ↑23 Sep 2020, 17:29 @SoyTuMadreEnBici ya pero eso en cuando quieres ganar volumen en todo el cuerpo no?
Yo hable con mi monitor el otro dia y le expliqué que no quiero ganar músculo en el tren superiror (pues lo tengo ya ancho por genética) y que en cambio si que queria engordar en el tren inferior , y me dijo que no debía usar mucho peso En el tren superior y ponerme más en el inferior para buscar un equilibrio
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- Condemora
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Lo que dice en este video la jordan es lo que me dijo mi monitor
Si tú ahora coges y musculas las piernas, que no es tan sencillo pero bueno, estarás descompensada porque tendrás el tren inferior con mayor masa muscular en proporción a la superior que simplemente "será" ancha. Para que se entienda lo que quiero decir, es que serás el típico meme donde salen tíos tochos de tren superior con patas de pollo porque no entrenan pierna ni por espejera. Lo que pasa es que en tu caso sería al revés.
Eso sin contar que tendrías ya no sólo medio cuerpo trabajado, es que tendrías una musculatura "más sana" que otra, y tener un core y lumbares fuertes, que no tableta de choco y tal, es muy importante, más en mujeres. Trabajar el core, la parte central del cuerpo, es muy importante.
Pero vamos, quien decide al final eres tú. Si crees que es mejor así, no te cortes. Prueba.
EDITO: Lo del meme no va a malas, ha sido la forma más visual que se me ha ocurrido para explicarlo, nada más.
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- Condemora
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Yo lo que estuve hablando con el monitor es que tengo que adaptar los ejercicios a mi constitución.
Y por lo que he buscado gente como la jordan y otros monitor virtuales dice lo mismo tengo que tener un tipo de entrenamiento diferente en tren inferior que en el superior.
No sé, es que me imagino un cuerpo más trabajado de una parte que de otra y aunque al final puedas coger volumen, que no sé hasta qué punto se podría coger SOLO ahí por mucho que entrenes fuerte y te alimentes enfocada para ello porque no decidimos a dónde va lo que comemos, tal vez se vaya arriba... No sé, divago.
A lo que iba. Ganar masa muscular es muy complicado, ganar para que se vea más, que aumente volumen, más, en mujer más, y si hay tanta diferencia de una parte a otra, no sé hasta qué punto se puede conseguir.
Con todo, pensemos que sí, consigues una proporción. OK. Cuando llegue verano y toque ir más ligera de ropa, bikini y tal, visualmente, para mí, la descompensacion se nota, pero eso ya son gustos y es totalmente subjetivo.
Lo dicho, hazlo, prueba y ya está.
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- Condemora
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Yo la forma en v ya la tengo de serie, solo quiero prorpocionala ganando volumen abajo, eso no significa que no vaya a hacer Nada con el tren superior solo que los voy a entrenar de manera distinta .
En este enlace habla un poco de como entrenar cada tipo de cuerpo.
http://gymvirtual.com/entrenar-los-dife ... os-cuerpo/
Por el momento voy a hacer caso a la plantilla que me ha enviado el monitor para ir haciéndolos en casa.
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- Reina de Rancia
- Mensajes: 25607
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Pero te repito una cosa, volumen no se gana así como así y tienes que comer en consonancia, de otra manera, quitando el inicio que sí se da el caso, no construirás músculo.
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