Si la intensidad es adecuada, perfecto. Más que número de ejercicios, series, repeticiones y tal, lo que importa es la intensidad que le pongas a cada ejercicio, al menos hasta donde yo sé.Samsara escribió: ↑10 Oct 2020, 12:37De superior suelo hacer unos 8 (espalda+tríceps+hombro), no hago cardio, eso sí.Vuely escribió: ↑10 Oct 2020, 12:08Tengo varias rutinas así, pero como me pongo tanto ejercicio más el cardio... tardo
Mañana buscaré info a ver y seguramente pruebe, al menos durante este mes de octubre que me coincide con el inicio de los estudios y voy un poco más loca.
De inferior 6-7, lo veis poco? Algunos días pienso que podría meter alguno más, pero al hacer sentadillas,etc al final se me quitan las ganas.
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Hoy he hecho cardio hora y veinte, mañana me toca glúteo y pierna
Hace tiempo que no traemos inspiración buenorril, a mi me gusta esta chica, es muy deportista, práctica varias disciplinas: boxeo, running, voleyball...
Me gusta mucho su tipo
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Es un clásicoRoyalBacon escribió: ↑14 Oct 2020, 21:09 Mmmm hacía mucho tiempo que no leía lo de cabalgar en abductor, gran ejercicio forilll @SoyTuMadreEnBici
Hoy he hecho espalda, planchas y 30 minutos de cardio en la cinta.
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Por otro lado he podido volver al gym y el plan que me han me han puesto es el siguiente:
-L,X, V ( Entrenamiento full body con peso) + 40 minutos de elíptica
-M,J,S ( 45’ natación).
Que es parece? Por el momento quiero perder grasa aunque me gustaría ganar músculo también pero primero quiero enfocarme en perder grasa.
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Si por ejemplo haces cardio, desayunas descansas y dos horas más tarde haces pesas, igual da antes que después
Seis días es bastante, estás muy en forma? Tu ritmo de vida antes de volver al gym era muy activo? Sino me parece un pelín optimista de primeras
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No estoy muy en forma ahora mismo, pero las clases de natación es un curso para mejorar la técnica y ahí estaré un ritmo entre el 50-70% no más y llevo ahí un mes y medio más o menos, luego hará un mes que empecé gym en clases (pero las dejé porque aquí me aconsejasteis que para lo que yo quería era mejor pesas) así que lo hablé con un monitor y más o menos este es el plan que me dieron.
Estoy súper perdidisima, no sé cómo combinar la natación con el gym sin pasarme
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Conocéis algun libro de fitness que este bien y qie merezca la pena invertir el dinero?
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El cardio yo lo hago en la misma sesión y siempre después de las pesas. Normalmente solo hago cardio cuando toca tren superior porque con tren inferior me canso más según los ejercicios que haya hecho, y no quiero hacer un cardio malo. Con el superior acabo bien y me motivo más para luego el cardio.
Definitivamente no puedo volver al gimnasio y en casa no me motiva entrenar. Houston, tenemos un problema.
He pensado en hacer alguna rutina de alguna youtuber que suba algún calendario mensual. Había penado en garagefitnessgirl porque tiene rutinas fullbody en las que no elige 5 ejercicios para toda una hora, son "no repeat" y así no me aburriría, pero aunque tiene calendario hay que pagar para acceder a él. Otra opción es fitness_by_vivi que pone el calendario en abierto y tiene opción principiante y avanzado. Empezaría con la primera que además está formado por vídeos cortitos de 30 minutos y sus dos días de cardio los cambiaría por salir a correr aunque fuese un cuarto de hora.
En principio haría lunes y martes tren inferior y superior, miércoles solo correr 15 minutillos, jueves y viernes inferior y superior, sábado 15 minutos de carrera y domingo descansar.
Son 6 días pero los de cardio es nada y menos. Solo 15 minutos y no los haré de tirón.
A ver si doy ya con la tecla y vuelvo a entrenar, porque de verdad que llevo unos meses malos malísimos.
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