ANSIEDAD
- Gaby
- Rusa
- Mensajes: 8967
- Registrado: 12 Feb 2018, 09:33
Síntomas físicos:
Dolor en las articulaciones, dolor muscular, dolor de espalda.
Sensibilidad o dolor en senos.
Distensión abdominal.
Cefalea.
Trastornos de la piel.
Aumento de peso.
Edema en extremidades (manos, pies, o ambos).
Síntomas psicológicos y conductuales:
Cambios en el apetito, comer en exceso, o los antojos de alimentos específicos.
Fatiga, letargo, falta de energía.
Los cambios de humor (tristeza, llanto, aumento de la sensibilidad al rechazo).
Irritabilidad.
Ira.
Trastornos del sueño.
Inquietud.
Falta de concentración.
Aislamiento social.
La falta de interés en actividades usuales.
Soledad.
Ansiedad.
Estado de ánimo depresivo.
Confusión.
Tensión.
Desesperación.
Como veis, es normal que afecte, y a unas les afecta más y a otras menos. Y si además se tiene estrés, este cuadro se acentúa más.
Es importante tener una dieta sana, siempre lo es pero en estos casos, más aún. Mejor si es abundante en carbohidratos, triptófano y baja en sal, azúcar, grasas, cafeína y alcohol, porque aumentan el estrés. Y tomar vitamina D, E, B-6, calcio y magnesio.
El sueño también es muy importante, si dormís poco, os afecta más. Por eso si tenéis problema para dormir y lleváis semanas así, el médico de cabecera os puede recetar una pastilla para que os ayude. Además de que dormir mal no solo afecta al SPM, sino al estado de ánimo en general.
Hacer ejercicio ayuda bastante a moderar los efectos, a que si surgen, sean menos acusados.
Aparte de esto, está el trastorno disfórico premenstrual (TDPM), que es una afección en la cual una mujer tiene síntomas de depresión graves, irritabilidad y tensión antes de la menstruación. Los síntomas del TDPM son más intensos que los que se observan con el SPM.
En ambos casos la alimentación que he puesto ayuda, y comer más proteínas y verduras en general. Pero sobre todo evitar lo que he señalado.
Podéis apuntar en vuestro calendario menstrual el inicio, fin de la regla y cuándo tenéis síntomas y cuánto de fuertes son para comentarles a vuestro médico.
- cocofresh
- Egofloja
- Mensajes: 1903
- Registrado: 02 Mar 2018, 11:02
Muchas gracias @Gaby por la info! Yo noto que con la edad mi SPM va a peor y psicológicamente estoy llegando a unos niveles que ya me dan miedo.
- lifeinpink
- Cruella de Vil
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- Registrado: 05 Dic 2018, 12:41
- Caracola
- Descastada como Enrique Iglesias
- Mensajes: 498
- Registrado: 13 Feb 2018, 23:12
Yo desde que terminó el confinamiento estoy peor. No sé si es el Covid lo que me afecta o la situación en general, últimamente noto que no disfruto con nada y me agobio con todo.
He dejado de leer el hilo del Covid y tampoco pongo las noticias, voy a intentar desconectar un poco. También tengo ganas de que acabe el verano, el calor y la falta de rutinas creo que me afectan mucho también.
Espero que estéis mejor, ánimo a todas!!
- lifeinpink
- Cruella de Vil
- Mensajes: 3815
- Registrado: 05 Dic 2018, 12:41
- Noah
- Egofloja
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- Egofloja
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- Noah
- Egofloja
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- lifeinpink
- Cruella de Vil
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- masymejor
- Amiga especial de Rancín
- Mensajes: 1212
- Registrado: 12 Feb 2018, 11:57
Me gustaría relacionarme más pero ahora mismo es lo que hay e intento no agobiarme
En cualquier momento puede cambiar y no voy a estar ahora amargándome sino disfrutando todo lo que pueda de las cartas que ahora mismo me han tocado
Mucho ánimo a todas.
- Mareas
- Forera de pro
- Mensajes: 6479
- Registrado: 12 Feb 2018, 09:57
- Ubicación: Con los Pies en la Orilla
- Noah
- Egofloja
- Mensajes: 1506
- Registrado: 27 Mar 2018, 17:46
Yo es que no quiero...masymejor escribió: ↑28 Ago 2020, 10:16 No estáis solas chicas. Hay mucha gente que lleva una vida muy sencilla sin apenas contacto social entre las que me incluyo.
Me gustaría relacionarme más pero ahora mismo es lo que hay e intento no agobiarme
En cualquier momento puede cambiar y no voy a estar ahora amargándome sino disfrutando todo lo que pueda de las cartas que ahora mismo me han tocado
Mucho ánimo a todas.
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- Influenser
- Mensajes: 508
- Registrado: 01 Sep 2018, 21:24
Se me avecinan cambios super gordos en mi vida (nuevo trabajo y posiblemente me tenga que mudar a otra ciudad sola) y es que solo de pensarlo me entran los 7 males, porque creo que la ansiedad me va a reventar cuando empiecen los cambios.
Conoceis algo natural que pueda tomar a ver si me hace un mínimo? Porque voy por dias y no es continuo, pero cuando me entra la presión en el pecho y no se va durante dias seguidos es una tortura. Gracias!
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