ANSIEDAD

[Gaby]

Si, puede ser el síndrome premenstrual (SPM) y afecta mucho al estado de ánimo y es bastante frecuente.

Síntomas físicos:
Dolor en las articulaciones, dolor muscular, dolor de espalda.
Sensibilidad o dolor en senos.
Distensión abdominal.
Cefalea.
Trastornos de la piel.
Aumento de peso.
Edema en extremidades (manos, pies, o ambos).

Síntomas psicológicos y conductuales:
Cambios en el apetito, comer en exceso, o los antojos de alimentos específicos.
Fatiga, letargo, falta de energía.
Los cambios de humor (tristeza, llanto, aumento de la sensibilidad al rechazo).
Irritabilidad.
Ira.
Trastornos del sueño.
Inquietud.
Falta de concentración.
Aislamiento social.
La falta de interés en actividades usuales.
Soledad.
Ansiedad.
Estado de ánimo depresivo.
Confusión.
Tensión.
Desesperación.


Como veis, es normal que afecte, y a unas les afecta más y a otras menos. Y si además se tiene estrés, este cuadro se acentúa más.

Es importante tener una dieta sana, siempre lo es pero en estos casos, más aún. Mejor si es abundante en carbohidratos, triptófano y baja en sal, azúcar, grasas, cafeína y alcohol, porque aumentan el estrés. Y tomar vitamina D, E, B-6, calcio y magnesio.

El sueño también es muy importante, si dormís poco, os afecta más. Por eso si tenéis problema para dormir y lleváis semanas así, el médico de cabecera os puede recetar una pastilla para que os ayude. Además de que dormir mal no solo afecta al SPM, sino al estado de ánimo en general.

Hacer ejercicio ayuda bastante a moderar los efectos, a que si surgen, sean menos acusados.

Aparte de esto, está el trastorno disfórico premenstrual (TDPM), que es una afección en la cual una mujer tiene síntomas de depresión graves, irritabilidad y tensión antes de la menstruación. Los síntomas del TDPM son más intensos que los que se observan con el SPM.

En ambos casos la alimentación que he puesto ayuda, y comer más proteínas y verduras en general. Pero sobre todo evitar lo que he señalado.

Podéis apuntar en vuestro calendario menstrual el inicio, fin de la regla y cuándo tenéis síntomas y cuánto de fuertes son para comentarles a vuestro médico.

[cocofresh]

@lifeinpink ¿Sabes qué especialista se lo diagnosticó? A mí cada vez me afecta más el ciclo y tengo crisis de ansiedad muy agudas me gustaría hablarlo con el médico pero no sé con cuál...

Muchas gracias @Gaby por la info! Yo noto que con la edad mi SPM va a peor y psicológicamente estoy llegando a unos niveles que ya me dan miedo.

[Mareas]

@Gaby Gracias por la explicación.
A medida que pasan los años yo también lo estoy notando más, antes no me enteraba de SPM ni de la regla ahora cada vez más.

[lifeinpink]

¡Gracias @Gaby ! Eso era.

@cocofresh pues yo creo que solo fue al médico de cabecera, pero esto fue ya hace más de 3 años, así que mi memoria está un poco flan

[tolip]

Vuelta a las andadas

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[cocofresh]

Alguna más con tick nervioso en el ojo¿? Ufff (Este mensaje es el número 666 qué yuyu)

[Caracola]

Hola chicas ¿Cómo lo lleváis?

Yo desde que terminó el confinamiento estoy peor. No sé si es el Covid lo que me afecta o la situación en general, últimamente noto que no disfruto con nada y me agobio con todo.
He dejado de leer el hilo del Covid y tampoco pongo las noticias, voy a intentar desconectar un poco. También tengo ganas de que acabe el verano, el calor y la falta de rutinas creo que me afectan mucho también.

Espero que estéis mejor, ánimo a todas!!

[lifeinpink]

Yo estoy igual que tú @Caracola . El confinamiento no me sentó mal para nada (tuve mis momentos, pero en general bastante bien) y es ahora en verano cuando estoy notando un bajón tremendo. Qué ganas de que se acabe y venga mi querido otoño a arreglar las cosas!!

[Noah]

Yo también estoy peor, pero apenas tiene que ver con el Coronavirus. Simplemente me he dado cuenta de que mientras estábamos encerrados, estábamos todos en igualdad de condiciones, nadie podía salir, solo se podía ir a la farmacia y a comprar, etc. Vamos, mi vida de siempre y como que me sentía más comprendida. Y ahora todo el mundo ha vuelto a su vida de siempre, sale, va de fiesta, se va de vacaciones, queda con los amigos... Y yo sigo igual que en el confinamiento e igual que siempre y siento que aunque sea joven, he desperdiciado (y seguiré desperdiciando) mi vida. Así que estoy bastante de bajón. Pero vamos, que esto es de siempre, ya el COVID es solo un añadido...

[Robin_robot]

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[Noah]

¿También sientes que es todo por la situación o no tiene mucho que ver @Robin_robot ?

[Robin_robot]

No sé qué decirte, yo no he tenido agobio durante el confinamiento, más bien al revés, menos aglomeraciones, menos coches, menos humos... Ahora estoy peor que antes de éste y no sé si es porque echo de menos aquella tranquilidad o porque mis niveles de estrés se han disparado por otras causas. Pero me siento muy identificada con lo que has dicho, la gente ha vuelto a la normalidad y yo sólo sé lamentarme. Estaba bien hasta ayer, tengo días horribles, como el de hoy, las horas que son y no puedo dormir.

[Noah]

Pues yo también me siento identificada con lo que dices... En confinamiento me sentía hasta comprendida, porque era como: "¿Veis? ¿A que estar en casa no es tan agradable? ¿A que cuando no PUEDES salir se pasa mal? ¿A que tampoco tienes tanto tiempo libre y de hecho tienes menos? ¿A que no era que tuviera un grado de tolerancia bajo, sino que es jodido vivir así?" Y de repente todos volvieron a su vida (porque algunos literalmente salen más que antes de la pandemia, supongo que para aprovechar más el tiempo por si volvemos a lo de antes), van de vacaciones, fiestas, bautizos, quedadas, deporte... Y yo... Vuelvo a escuchar lo mismo de siempre, que soy una quejica porque ellos estuvieron tres meses en casa y no fue para tanto. Es que sus tres meses son mis casi 35 años...

[lifeinpink]

Yo entiendo eso. Me está pasando algo así este verano. Y lo paso mal viendo cómo todos los demás vuelven a lo de siempre como si el virus no existiera, mientras yo tengo que quedarme donde estoy. También me gustó eso de estar todos viviendo lo mismo al mismo tiempo.

[tolip]

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[masymejor]

No estáis solas chicas. Hay mucha gente que lleva una vida muy sencilla sin apenas contacto social entre las que me incluyo.

Me gustaría relacionarme más pero ahora mismo es lo que hay e intento no agobiarme

En cualquier momento puede cambiar y no voy a estar ahora amargándome sino disfrutando todo lo que pueda de las cartas que ahora mismo me han tocado

Mucho ánimo a todas.

[Mareas]

Yo la verdad sea dicha llevo muy mal el calor, a esto sumo una serie de preocupaciones familiares y completo con lios laborales.
A principios de Septiembre voy a ir a un especialista que me ayude para descargar un poco la mochila.

@tolip

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[Noah]

No estáis solas chicas. Hay mucha gente que lleva una vida muy sencilla sin apenas contacto social entre las que me incluyo.

Me gustaría relacionarme más pero ahora mismo es lo que hay e intento no agobiarme

En cualquier momento puede cambiar y no voy a estar ahora amargándome sino disfrutando todo lo que pueda de las cartas que ahora mismo me han tocado

Mucho ánimo a todas.

Yo es que no quiero...

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[Lotte5]

Llevo unas semanas muy ansiosas y el coronavirus está acrecentado todo. Ya de por si soy hipocondriaca pero es que ahora ya es el acabose, salgo a la calle y estoy en tensión. Estaba muchísimo más relajada durante los meses de confinamiento que ahora. Es que hasta el día se me hace más largo ahora (y salgo a la calle y hago algo de vidilla social) que en confinamiento que pasé 2 meses literales sin pisar la calle.

Se me avecinan cambios super gordos en mi vida (nuevo trabajo y posiblemente me tenga que mudar a otra ciudad sola) y es que solo de pensarlo me entran los 7 males, porque creo que la ansiedad me va a reventar cuando empiecen los cambios.

Conoceis algo natural que pueda tomar a ver si me hace un mínimo? Porque voy por dias y no es continuo, pero cuando me entra la presión en el pecho y no se va durante dias seguidos es una tortura. Gracias!

[tolip]

Yo me veo ansiosa pero cuando pienso que estamos en medio de una pandemia, que empiezo nuevo trabajo sin conocer a nadie, que me mudo cientos de kilómetros... Digo bastante bien estoy